શું તમે ચાવીઓ રાખીને પછી તને શોધતા ફરો છો? શું તમે એવા લોકોમાં છો કે જેઓ બેંકમાંથી પૈસા ઉપાડવા, વીજળી-પાણી બીલ, ફી અને ફોન બીલ ભરવાની તારીખ ભૂલી જાય છે? શું તમારે જન્મદિવસની શુભેચ્છા કે લગ્ન વર્ષગાંઠની શુભેચ્છા આપતા ભૂલી ગયા હોવ અને તમારા જીવનસાથીની નારાજગી સહન કરવી પડી છે? જો આ સ્થિતિ છે, તો ચિંતા કરશો નહીં, યાદ શક્તિ ગુમાવવી અથવા યાદશક્તિ ઓછી થવી એ એક સામાન્ય માનસિક સમસ્યા છે જેનો મોટાભાગના લોકોને સામનો કરવો પડે છે. સારી બાબત એ છે કે આ સમસ્યાને કેટલાક સરળ માનસિક ઉપાયો અને આહારમાં પરિવર્તનથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
મનોવૈજ્ઞાનિકના કહેવા પ્રમાણે, “જો મગજ યાદ રાખી શકે છે, તો તે ભૂલી પણ શકે છે.” વાસ્તવમાં તમે કોઈ વસ્તુ પર તમારું મગજ કેવી રીતે કેન્દ્રિત કરો છો તેના પર મેમરી ખૂબ નિર્ભર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ નવા સ્થળે જાઓ છો, તો રસ્તો શોધવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો આ પેટર્ન ફરીથી અને ફરીથી પુનરાવર્તન કરવામાં આવે, તો મગજ સરળતાથી માર્ગો પર નેવિગેશન કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણા મગજમાં અનેક વખત જરૂરી માહિતી ભરવાની જરૂર હોય છે. જો ક્યારેય તમારી યાદશક્તિ તમારી સાથે દગો કરે તો હિંમત હારવાની જરૂર નથી, પરંતુ જ્યારે આ સમસ્યા વારંવાર થવા લાગે તો કેટલાક સરળ અભ્યાસો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.
સૂવાનો સમય પહેલાં પુનરાવર્તન કરો:
મનોવૈજ્ઞાનિકોએ મેમરી લોસ (સ્મૃતિ લોપ)ને ખૂબ જ સામાન્ય માનસિક સમસ્યા ગણાવી છે, જેનું સમાધાન પણ એટલું જ સરળ છે. તેમના મતે, કંઇક યાદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય રાત્રે સૂતા પહેલાનો છે. રાત્રે સૂતા પહેલા મગજ જે કંઈ વાંચે છે અથવા યાદ કરે છે તે ખૂબજ ઝડપથી ગ્રહણ કરે છે. આ સમયે વાંચેલી કે યાદ કરેલી વાત મગજ દિવસના અન્ય સમયની સરખામણીએ મગજમાં વધુ પ્રમાણમાં સ્થિર રહે છે.
યોગ્ય સમયે સૂઈ જાઓ:
રાત્રે મોડા સૂવું અને મોબાઇલ ફોનમાં મગજ વ્યસ્ત રહેવાથી આંખો અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તો નબડું પડે જ છે પણ સાથે મગજની ક્ષમતામાં પણ ઘટાડો કરે છે. વહેલું સૂવું અને વહેલું ઉઠાવું’ ની આદત માણસને સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રાખે છે.
એક વૈજ્ઞાનિક સર્વે અનુસાર, જે લોકોને રાતે મોડા સૂવાની આદત હોય છે તેમની યાદશક્તિ સામાન્ય લોકો કરતા 28 ટકા ઘટી જાય છે. હવે તમારા પર નિર્ભર છે કે, મોડી રાત સુધી ચાલતી પાર્ટીઓ, સ્માર્ટફોનમાં ચેટિંગ કરવાને પ્રાથમિકતા આપવી કે પછી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને! આ ઉપરાંત તમારી આસપાસ સકારાત્મક વાતાવરણ પણ યાદશક્તિ મજબૂત કરવા ઘણું જરૂરી છે.
મગજને પણ વ્યાયામની જરૂર હોય છે:
શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ મગજને પણ સતત વ્યાયામની જરૂર હોય છે અને જો આ વ્યાયામ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો યાદશક્તિને નબળી પાડતી અટકાવી શકાય છે. મગજની ક્ષમતાને પુન: જાગૃત કરવી મુશ્કેલ નથી. ઉપર જણાવેલા અભ્યાસની મદદથી તમે ધીમે ધીમે તમારી યાદશક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો.
આજનો દિવસ સામાન્ય છે, પ્રવાસનું આયોજન થઈ શકે છે તેમાં ઉત્સાહ પણ જોવા મળી શકે , મિત્રોથકી કોઈ લાભની વાત આપ-લે થઇ શકે છે, માર્કેટિંગક્ષેત્રમાં તમને તમારી મહેનત મુજબ ફળ મળી શકે છે વેપારમાં કામકાજ નાનું અને અનુભવ મુજબજ કામ કરવુ યોગ્ય છે, વિવાહયોગ્ય વાર્તાલાપ સારી રહે.
આજના દિવસે સાવચેતી રાખવી અને તેમાં પણ ગુસ્સાપર કાબુ રાખવો જરૂરી બને છે, વાહન ધીમે ચલાવવું સલાહ ભર્યું છે, એલર્જી,ચામડી, લોહીના દર્દીએ તકેદારી રાખવી, વણમાંગી સલાહકે સુચન આજના દિવસે ના આપવા ઈછાનીય છે. વેપારના કામકાજમાં મોટા જોખમથી દુર રહેવું સલાહ ભર્યું છે.
આજનો દિવસ તમારા માટે સારો છે તમને ઉત્સાહ, આત્મવિશ્વાસ સારો રહે, મનની ઈચ્છા પૂરી થાય તેવું બનવા જોગ પણ છે, વિદ્યાર્થીવર્ગ માટે વિદ્યાભ્યાસમાં વધુ મહેનત કરવાથી સારું ફળ મળી શકે છે, ગણતરી પૂર્વક કામ કરોતો ધાર્યા કામ વધુ થાય, વેપારના કામકાજમાં લાભ અને નવીનજાણકારીની તક મળે
આજનો દિવસ સામાન્ય છે, કુટુંબ, મિત્રો સાથે મિલનમુલાકાત, પ્રવાસ થઈ શકે છે, કોઈ આકસ્મિકનાણાકીય ખર્ચ પણ આવી શકે છે, માર્કેટિંગક્ષેત્રમાં ઓળખાણમાં કામ કરવાથી લાભ થઈ શકે છે, વેપારના કામકાજમાં નાનું કામ કરવું સલાહ ભર્યું છે, વિવાહયોગ્ય વાર્તાલાપ કોઈના થકી કરવી યોગ્ય કહી શકાય.
આજનો દિવસ સાવચેતી અને શાંતિથી પસાર કરવો સલાહ ભર્યો છે, ખટપટકરનાર વર્ગથી દુર રહેવું જરૂરી છે, ખરીદી કરવાપાછળ બિનજરૂરી ખર્ચ થઇ શકે છે, મુસાફરી થોડી કંટાળાજનક બની શકે છે , વાહન ધીમે ચલાવવું ,ઉશ્કેરાટથી દુર રહેવું, વેપારના કામકાજમાં જોખમન કરવું, શાંતિથી દિવસ પસાર કરવો
આજનો દિવસ સામાન્ય છે, મનમાં થોડી માનસિકઅશાંતિ અને ઉદ્વેગ રહ્યા કરે, કામકાજમાં સમયનો અણધાર્યો વ્યય થાય, સાંધા, સ્નાયુ, ગેસની તકલીફજે ભોગવતું હોય તેમના માટે થોડી તકેદારી રાખવી જરૂરી છે, વેપારમાં ગણતરીપૂર્વકનુ કામ કરવું યોગ્ય છે, ઉતાવળિયા નિર્ણયના લેવાય તેનું ધ્યાન રાખવું
આજનો દિવસ સારો છે, મનમાં રહેલી ઈચ્છા પૂરી થવાની શક્યતા વધુ છે, ગમતાકાર્ય થઈ શકે છે , નવી ઓળખાણ થાય તેમાં પણ તમારી લાગણી ક્યાંક સંતોષાયકે સારીવાતચીત થાય તેવા સંજોગ બની શકે છે, સ્પર્ધાત્મકપરીક્ષા આપનારને કોઈ જાણકારી પ્રાપ્ત થાય, વેપારમાં અણધાર્યો લાભ થઈ શકે છે,
આજનો દિવસ સારો છે, પ્રિયજન સાથે જૂની વાતો અને યાદો દ્વારા તમારા મનને ઘણી ખુશી મળે, લગ્ન માટે મિલનમુલાકાતમાં તમારો આત્મવિશ્વાસ અને પ્રભાવ તમારા પ્રભાવમાં વધારો કરી શકે છે, વેપારમાં ગણતરીપૂર્વક કામ કરવાથી લાભની કોઈ વાત બને, આજે કોઈ સારાસમાચાર પણ સંભાળવા મળી શકે.
આજનો દિવસ તમારા માટે સારો છે, તમને તમારા કામ અને વ્યવહારથી માન મળી શકે છે, કામની કદર પ્રત્યક્ષકે પરોક્ષ રીતે થાય, ભૂતકાળમાં કરેલ કામની પ્રશંશા થાય અને તમારી લાગણી સંતોષાય તેવું બની શકે છે, નવીઓળખાણથી કોઈ લાભની વાત થઈ શકે છે, વેપારમાં લાભ થાય તેવા સંજોગો ઉભા થાય
આજનો દિવસ તમાર માટે સાવચેતી અને શાંતિ રાખવાની સલાહ ભર્યો છે, તમારામાં થોડી નિરાશા જોવા મળી શકે છે તેમજ કામ ટાળવા માટેની વૃતિ જાગી શકેછે, ખટપટ કરનારથી દુર રહેવું, વાહન ધીમે ચલાવવું, કમર, હાડકા,માથાની તકલીફથી સાચવવું, વેપારના કામકાજમાં જોખમથી દુર રહેવું યોગ્ય છે.
આજનો દિવસ તમને સારી આશા અને ઈચ્છા જગાડી શકે તેવો છે, તમારા ધાર્યાકામ થઇ શકે છે તેમજ જો નસીબ સાથ આપેતો ઘણું બધું કાર્ય થઇ શકે. મુસાફરી થઈ શકે છે, માર્કેટિંગ,સલાહકાર,કોમ્પુટર,ધાતુક્ષેત્રમાં કામ કરનારવર્ગને સારું રહે, વેપારમાં લાભ અને નવીન ઓળખાણ થવાના સંજોગો ઉભા થઈ શકે છે.
આજનો દિવસ સામાન્ય છે, કામમાં ધાર્યા કરતા વધુ સમયનો વ્યય થાય તેવું બની શકે છે, પેટ, આંતરડા, ડાયાબીટીસના દર્દીએ સાચવવું, બેન્કિંગ,વીમા,મેનેજમેન્ટ,સરકારીક્ષેત્રમાં કામ કરનારને માનસિકથાકની લાગણી વધુ જોવા મળી શકે તેવું બની શકે. વેપારમાં નાનું અને ગણતરી પૂર્વકનું કામ જ યોગ્ય છે,
