દર વર્ષે 24 જુલાઈના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય સ્વ-સંભાળ દિવસ (World Self Care Day) ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ ખાસ કરીને એટલા માટે ઉજવવામાં આવે છે જેથી દરેક વ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકે અને પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત રહે.
આજકાલ લોકો જે પ્રકારની જીવનશૈલી અપનાવી રહ્યા છે તેને ધ્યાનમાં રાખીને લોકોએ હવે પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ કાળજી રાખવી જોઈએ કારણ કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં જીવનશૈલી સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘણું વધી ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પગલાં અપનાવવા જોઈએ. આપણે જાણીએ કે WHO એ આ સંદર્ભમાં લોકોને શું સલાહ આપી છે.
વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO) કહે છે કે સ્વ-સંભાળ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ હાલની આરોગ્ય સેવાઓ પરની આપણી નિર્ભરતા પણ ઘટાડે છે. સ્વ-સંભાળની મદદથી, લોકો ડાયાબિટીસ, સુગર અને બીપી જેવી સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે. જો આપણે તેમને દવાઓ વિના નિયંત્રિત કરીએ, તો આપણે ભવિષ્યમાં હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવી શકીએ છીએ.
પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય અને સંશોધન વિભાગના એક ડૉક્ટર કહે છે કે સ્વ-સંભાળની મદદથી આપણા સ્વાસ્થ્યની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. તે આપણને ક્રોનિક રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, ક્રોનિક રોગોની સારવાર મુશ્કેલ છે અને ઘણી પીડા પેદા કરે છે, તેથી દરેક વ્યક્તિએ બીજાઓ પર આધાર રાખવાને બદલે પોતાના સ્વાસ્થ્યની જાતે કાળજી લેવી જોઈએ.
સ્વ-સંભાળ ટિપ્સ
તમારા દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
સ્વ-સંભાળ માટે સારી અને પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે.
ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને વિટામિન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે.
તણાવ ઘટાડવા માટે માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.
દારૂ અને તમાકુનું સેવન ઓછું કરો અથવા દૂર કરો.
