શું તમે જાણો છો શરીરને સ્વસ્થ અને શક્તિશાળી રાખવા માટે યોગ્ય વિટામિન અને માઇક્રોન્યુટ્રિયન્ટ્સ ખૂબજ 
મહત્વના છે. વિટામિન અને માઇક્રોન્યુટ્રિયન્ટ્સમાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટેનીજાદુઈ તાકાત રહેલી છે. આપણે જાણીએ કેવી રીતે વિટામિન A, C, D, આયરન, ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
વિટામિન A:
આ તમારી આંખોની રક્ષા કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જેથી તમે સ્વસ્થ અને શક્તિશાળી રહી શકો.
વિટામિન C:
એક શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડન્ટ તરીકે, વિટામિન C ઘાવોને ઝડપી ઠીક કરવામાં અને સંક્રમણોથી લડવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન D:
“સૂર્યકિરણોનું વિટામિન” તરીકે ઓળખાતા વિટામિન D હાડકાંના આરોગ્ય માટે જરૂરી છે અને કલ્શિયમના અભિગમમાં મદદ કરે છે.
આયરન:
આ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ એનોમિયા (લોહીની ઉણપ) ને રોકે છે અને શરીરને સ્વસ્થ લાલ લોહી કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ઝિંક:
ઝિંક શરીરના રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કોષોના વૃદ્ધિ અને વિભાજન માટે જરૂરી છે.
મેગ્નેશિયમ:
મેગ્નેશિયમ શરીરના મસલ્સ અને નસોને ટેકો આપે છે, જેથી શરીર આરામથી અને સરળતાથી કાર્ય કરે છે.
સૂચન: આ પોષક તત્વોને મેળવવા માટે ફળ, શાકભાજી, સંપૂર્ણ અનાજ અને લીન પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ આહાર ખાવો જોઈએ.
(અમદાવાદસ્થિત ડો. નિધિ દવે હોમિયોપેથી પ્રેક્ટીશનર છે. પરિવારમાં ચોથી પેઢીના ફિઝીશ્યન એવા ડો. નિધિ હોમિયોપેથી કોલેજમાં આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર હોવાની સાથે યુનાઇટેડ યુરોપિયન ગેસ્ટ્રોએન્ટ્રોલોજી સાથે પણ સંકળાયેલા છે. વન-મિલિયન યુથ એક્શન ચેલેન્જના એમ્બેસેડર છે અને વિવિધ હોસ્પિટલ્સ સાથે કન્સલ્ટન્ટ તરીકે પણ જોડાયેલા છે.)
